Je suis nouveau ici et, après avoir parcouru le site, je n’ai pas trouvé de discussion sur ce sujet (mais si c’est le cas, désolé d’avance !).
Je ne suis pas un grand sportif, et encore moins un combattant… pour l’instant ! J’aimerais justement y remédier.
Comment commencer un entraînement en tant que novice ?
Je précise que je ne cherche pas, pour le moment, à m’inscrire dans un club. Non pas par manque d’envie, mais plutôt parce que je ne me sens pas encore légitime et que mon emploi du temps me pousse à pratiquer plutôt en solo.
Si certains d’entre vous ont débuté sans avoir fait partie d’un club dès leur plus jeune âge, comment avez-vous fait ? Quels conseils auriez-vous aimé recevoir à vos débuts ?
Je me doute que le meilleur apprentissage passe par un coach et des entrainements avec des partenaires. Mais dans un premier temps, mon objectif est surtout de renforcer mon corps, d'améliorer mon cardio et mon endurance et de commencer à d'appréhender les prémisses des techniques de combats en solitaire, pour pouvoir comprendre les bases.
Auriez-vous des ressources à recommander ?
-Livres, sites, vidéos d’exercices
-Des influenceurs ou coachs en ligne qui proposent du contenu intéressant et accessible pour débuter
-Des exercices clés à pratiquer en solo qui vous semble pertinent
De mon côté, en attendant de pouvoir pratiquer avec un adversaire, j’avais pensé commencer par :
Renforcement musculaire : gainage et exercices courts pour préparer le corps.
« Shadow boxing » ou « Air boxing » : où il faut exécuter les mouvements dans l'air, pour travailler la coordination et le cardio.
Je me doute qu’en solitaire, il est facile de mal exécuter les mouvements, faute de retour direct, et donc difficile de s'améliorer. Mais mon but premier est de développer mon endurance et ma coordination.
Si vous avez des conseils, des vidéos d’échauffements, de préparation, les positions de base, les mouvements principaux, des exercices d’étirement, ... Je suis preneur !
Merci d’avance à tous pour vos conseils… et qui sait, peut-être qu’un jour on croisera les poings ensemble !
Merci beaucoup pour ton retour!
Je suis bien d'accord sur la nécessité d'un vrai entrainement en club, cependant, je pense que l'idée est surtout de prendre l'énergie, la condition physique et la confiance nécessaire pour passer le cap du club!
Et, Merci pour la sélection, en plus d'être un magnifique ouvrage, il semble montrer les exercices de bases!
Personnellement c'est en club que j'ai commencé à prendre la condition physique et avec les premiers combats la confiance en moi. J'étais loin d'être prêt, parfois il faut savoir se jeter dans l'arène et cela fait beaucoup de bien, plutôt que de rester autour sans oser y aller. Si tu sens l'envie, ne tergiverse pas, fonce. C'est le contact qui a tout changé pour moi et m'a permis de progresser dans les muscles et la tête.
Himeru (0)
17 napjaBonjour à toutes et à tous,
Je suis nouveau ici et, après avoir parcouru le site, je n’ai pas trouvé de discussion sur ce sujet (mais si c’est le cas, désolé d’avance !).
Je ne suis pas un grand sportif, et encore moins un combattant… pour l’instant ! J’aimerais justement y remédier.
Comment commencer un entraînement en tant que novice ?
Je précise que je ne cherche pas, pour le moment, à m’inscrire dans un club. Non pas par manque d’envie, mais plutôt parce que je ne me sens pas encore légitime et que mon emploi du temps me pousse à pratiquer plutôt en solo.
Si certains d’entre vous ont débuté sans avoir fait partie d’un club dès leur plus jeune âge, comment avez-vous fait ? Quels conseils auriez-vous aimé recevoir à vos débuts ?
Je me doute que le meilleur apprentissage passe par un coach et des entrainements avec des partenaires. Mais dans un premier temps, mon objectif est surtout de renforcer mon corps, d'améliorer mon cardio et mon endurance et de commencer à d'appréhender les prémisses des techniques de combats en solitaire, pour pouvoir comprendre les bases.
Auriez-vous des ressources à recommander ?
-Livres, sites, vidéos d’exercices
-Des influenceurs ou coachs en ligne qui proposent du contenu intéressant et accessible pour débuter
-Des exercices clés à pratiquer en solo qui vous semble pertinent
De mon côté, en attendant de pouvoir pratiquer avec un adversaire, j’avais pensé commencer par :
Renforcement musculaire : gainage et exercices courts pour préparer le corps.
« Shadow boxing » ou « Air boxing » : où il faut exécuter les mouvements dans l'air, pour travailler la coordination et le cardio.
Je me doute qu’en solitaire, il est facile de mal exécuter les mouvements, faute de retour direct, et donc difficile de s'améliorer. Mais mon but premier est de développer mon endurance et ma coordination.
Si vous avez des conseils, des vidéos d’échauffements, de préparation, les positions de base, les mouvements principaux, des exercices d’étirement, ... Je suis preneur !
Merci d’avance à tous pour vos conseils… et qui sait, peut-être qu’un jour on croisera les poings ensemble !
alasti (21 )
16 napja(Válaszképp erre)
Personnellement je pense que l'entraînement en club est essentiel. Il n'est pas possible de luter ou apprendre la lutte seul.
Ceci dit, si tu veux te muscler un peu il y a de nombreux exercices à faire avec des haltères que tu trouveras sur Internet.
Si tu es anglophone j'ai trouvé cette méthode ancienne mais toujours d'actualité :
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Prof._Attila%27s_five_pound_dumb_bell_exercise.._(IA_profattilasfivep00atti).pdf
Himeru (0)
16 napja(Válaszképp erre)
Merci beaucoup pour ton retour!
Je suis bien d'accord sur la nécessité d'un vrai entrainement en club, cependant, je pense que l'idée est surtout de prendre l'énergie, la condition physique et la confiance nécessaire pour passer le cap du club!
Et, Merci pour la sélection, en plus d'être un magnifique ouvrage, il semble montrer les exercices de bases!
alasti (21 )
16 napja(Válaszképp erre)
Personnellement c'est en club que j'ai commencé à prendre la condition physique et avec les premiers combats la confiance en moi. J'étais loin d'être prêt, parfois il faut savoir se jeter dans l'arène et cela fait beaucoup de bien, plutôt que de rester autour sans oser y aller. Si tu sens l'envie, ne tergiverse pas, fonce. C'est le contact qui a tout changé pour moi et m'a permis de progresser dans les muscles et la tête.